性格を作るホルモン？！ノルアドレナリンについて！
ノルアドレナリンはストレスに反応して脳内で分泌される神経伝達物質であり、また、副腎髄質ホルモンでもあります。 ノルアドレナリンの基本的な効果は、交感神経系に作用して、心身の覚醒や興奮と、集中力や判断力、身体能力を向上させ […]
快楽・意欲ホルモン♪ドーパミンについて！
ドーパミンは、感情や精神のコントロール、記憶や運動、睡眠など人間の体内の重要な機能に深く関わる「三大神経伝達物質」の1つです。 脳内には、１兆個の神経細胞があり、その中にはドーパミンを神経伝達物質とする「ドーパミン作動性 […]
脳は心を作っている？！神経伝達とは！
嬉しかったり、悲しかったり、ウキウキしたかと思えば、イライラしたり…。私たちの心は、いつも目まぐるしく変化します。 しかも、同じような経験でも、あるときは不愉快だったのに、別のときは面白いと感じたり。なぜ、私たちの心はこ […]
睡眠サイクルを知り、「脳が目覚める睡眠」を取りましょう♪
睡眠に対する悩みとして、朝起きたとき眠気がする、よく眠った感じがしない、昼間に眠気を感じる、といったことがあるかと思います。 これらは、就寝からノンレム睡眠出現までの時間（入眠潜時）が長かったり、ノンレム睡眠の時間が短か […]
よく耳にする！ところでレム睡眠とノンレム睡眠って？？
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という全く異なる2つの睡眠状態に分けられます。 この2つの睡眠が一晩のうちに交互に繰り返されているのです。 レム睡眠は眠っている間に、ピクピクと眼球が急速に動く（Rapid eye movem […]
溜め過ぎは危ない！ストレスによる脳の緊張状態のメカニズム
私たち人間の脳には、「動物的な脳」と「人間的な脳」があります。 「動物的な脳」は後頭部の領域にあり、 感覚的な知覚や筋肉の動きなど、原始的な働きを担っています。 「人間的な脳」は前頭部にあり、前頭前野という部分になり、人 […]
深い眠りを妨げる！？ストレスホルモン「コルチゾール」とは？
睡眠の質を高めるには。 眠りについて3時間以内、深い眠りが生じた時に分泌される「成長ホルモン」の分泌を高める事が大切です。 それを阻害するものとして悩ましいのが、ストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」です。 コルチ […]
子供だけではなかった！？ ”眠りの質の決め手”成長ホルモンの効果
皆さんも1度は"成長ホルモン”という言葉を耳にしたことがあるかと思います。 成長ホルモンはその言葉からも分かるように、子供の“身長を伸ばすホルモン”としてよく知られていますね。 「身長が伸びる＝骨が伸びる」のは骨芽細胞の […]
ストレスの段階とは？
ご存知でしたか？ ストレスには3つの段階があります。 日頃の生活の中で私たちは、様々な刺激を受けながら生活しています。 人間関係の悩み、気候条件、食品に含まれる添加物、社会的立場からのプレッシャー 思い当たるところがある […]
