三大神経伝達物質 セロトニンとは？？
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頭の専門店
エナジーサロンFee'ｚ 田中です！
今回は、脳の三大神経伝達物質
快楽や喜びの感情を司るドーパミン
怒りや不安の感情を司るノルアドレナリン
この二つの神経伝達物質を制御し、精神を安定させる働きがあるセロトニン
その中の1つ
”セロトニン”についてご説明します
別名”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは①感情の安定、②睡眠と深い関りがあります。
①感情の安定
セロトニンが不足すると、心のバランスが崩れて感情にブレーキをかけられなくなってしまいます。
心のバランスが崩れて精神が不安定になってしまい、怒りっぽくなったり、不安や落ち込みを感じやすくなったり、集中力がなくなったりしやすくなります。
またセロトニンが不足すると、お酒やギャンブルなどの依存症になりやすくなります。
依存症は意欲や好奇心などを司るドーパミンの暴走によって起こりやすいと言われていますが、セロトニンが十分に分泌されていれば、セロトニンがドーパミンの暴走を抑えて依存症の発生を防いでくれます。
②睡眠
セロトニンが不足すると、睡眠ホルモンのメラトニンが十分に生成されなくなります。メラトニンが不足することで、寝付きが悪くなる、体内時計が乱れるなどの不眠症状が現れます。
セロトニンが少なくなると、セロトニン欠乏脳という状態になります
この状態になると、
慢性的に寝覚めが悪い、心のバランスが不安定、自律神経失調症、あちこちに慢性的に痛みを感じる、姿勢のゆがみなど多岐にわたった症状が現れます。
更にセロトニン減少は、うつとの関連性も強く、身体の随所に緊張がでる事が多いです
セロトニンを日常で増やすには、日光浴が効果的です
セロトニンは、脳の覚醒を促し、これと相対する性質のメラトニンは睡眠を促す作用があります。
太陽の光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がストップして、脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活発化します。
早寝早起きの習慣を付けられると、それだけ太陽の光を浴びる時間も長くなり、睡眠のサイクルも整いやすくなるので、一石二鳥です
しかし、それをやってみても、目覚めが悪い、気持ちが安定しないと感じる場合
身体にも目を向けてみてください
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