五月病
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こんにちは！
エナジーサロンFee'zスタッフの麻生です。
ゴールデンウィークも今日で終わりですね
皆さん楽しんだり、ゆっくりは出来たでしょうか
ゴールデンウィークが明けて仕事が始まると
なんだかやる気が出なかったり、だるさを感じて集中できなかったりする人もいるようですね。
（特に新入生・新社会人に起こりやすい）
いわゆる「五月病」です。
⇒5月頃になると現れる精神的な不安定状態の総称
原因としては
人間は環境が変わることによって自身が気付かないうちに
肉体的・精神的に疲労を蓄積してしまいます。
なので、４月は変動が多い季節
４月に知らず知らずのうちに抱えていたストレスが、ゴールデンウィークで
緊張の糸が切れたように一気にのしかかってくるのです
それが、だるさ・意欲低下につながっていきます
一過性のものが多いのですが、「そのうち治るだろう！」と
放っておくと鬱・自律神経失調症などになるケースもあります
そう思うと、軽視はできませんよね
ストレス・疲れが一気に来ることが原因という事で
自律神経が深く関わっています
自律神経の交感神経・副交感神経は
シーソーのように片方が強くなると片方は弱くなるようになっています（相反作用）
なので、4月から環境の変動が多く、ストレスがたまりやすい状態（交感神経優位）から
ゴールデンウィークの長期休暇（副交感神経優位）での反動が大きすぎて
自律神経のリズムが乱れてしまうんです
人間は力は入れやすいのですが、抜きづらいんですよね
例えば、「身体に力を入れてください！」と言われたら力を入れられますが
「リラックスしてください！」と言われても、なかなかどうしていいかわからないものですよね（笑）
対処法の１つとして
強制的にリラックス状態（副交感神経優位）を作ってあげるのがいいかと思います
自律神経が乱れている方は
身体がガチガチな場合が多いです
身体を緩めてあげることで
神経・血液の流れが良くなり、リラックス状態を作ることが出来ます
ゴールデンウィーク明け
休みとのギャップで体調を崩す前に、自律神経を整えて
仕事を頑張れる身体を作っていきましょう
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