新生活へ向けて！
fee-z.comこんにちは！
頭の専門店
エナジーサロンFee'z 田中です！
すっかり暖かくなって、とても過ごしやすくなってきましたね
桜ももう散ってしまうのかと思うと、名残惜しいですが
この春に新しい生活がスタートする方には、４月になるのが待ち遠しい方も多いのではないでしょうか
そこで！
新生活で気を付けたいことについて書いていきます
以前も書きましたが、
「春は自律神経が乱れやすい季節」
でもありますね！
春は、周囲の環境が大きく変わり
新しい仕事、疲労、生活リズムの乱れ、人間関係、ストレス
その変化についていこうと身体は休む間もなく必死になって活動します
その結果、交感神経が優位になり
身体は緊張を強いられてしまい、過緊張の状態になってしまうのです
過緊張になってしまうと、
なかなか寝つけなかったり
寝ても寝ても疲れが取れなかったり
してしまいます
更に進むと
活力が湧かず、気持ちがどんよりしてしまう
仕事に集中できない、頭がぼーっとするといった
うつの一歩手前の「抑うつ状態」に移行していってしまいます
このような過緊張症状は、IT化が極度に進み
24時間ひっきりなしに情報やコミュニケーションが押し寄せてくる現代社会で働く人なら
誰もが容易に陥ってしまう、メンタル不調です。
ここまできてしまうと、メンタル状態は黄色信号
出来ればその前に手を打っておきたいですよね
新入社員の1つの関門に
気が早く感じるかもしれませんが、皆さんご存知の「五月病」があります
「五月病」も適応障害という病気に分類されるとする意見が主流です。
外的・内的要因によるストレスが、自分のキャパを超えてしまった時に起こる
心と身体の一時的な故障状態です
そうなってしまう要因の一つに
身体が環境の変化に適応しようとしすぎて、
交感神経のスイッチがずっと入りっぱなしになってしまい、ストレスの逃げ場がなくなってしまうこと。があります
適度にリラックスする時間を作れていれば、気持ちが切り替わる瞬間になりますが
入社したてだと、なかなか自分の時間も取ることも難しくなってしまいます
そんな中でも、短時間で簡単に出来る、心と身体を落ち着かせる方法があります！
それは
毎日の歯磨きタイムに、鏡に映る自分へ向けて「ありがとう」を伝える事
「今日も生きている、ありがとう」
「今日も無事に一日過ごせた、ありがとう」
「今日も素敵、ありがとう」（笑）
何でもいいです
ありがとうを伝えることで、脳内から
「幸せホルモン」と言われているセロトニンという脳内物質が分泌されます。
セロトニンには自律神経のバランスを整えてくれる働きがあり
交感神経と副交感神経の切り替わりがスムーズになります。
朝はシャキッっと目覚められるようになり
夜は、身体が興奮状態になっていたとしても、、きちんとリラックスして眠りが訪れるようになります
そうすると、スイッチが入りっぱなしになっている、交感神経もOFFにすることが出来て
自律神経のバランスも整っていきます
簡単なので、新生活を迎える皆さんも
毎日の日課に取り入れてみて下さいね
4月まであと少し！
環境の変化に勝てる身体を作っていきましょう
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